Valmennusleiri pajulahdessa

Viime viikonloppuna oli antoisa valmennusleiri, jossa sai viime hetken vinkkejä heinäkuun kisoja ajatellen. Oma kunto harmittaa, kun penikkataudin ja parin kuukauden kestoisen flunssan vuoksi se on aika huono. Selittelyn makua, mutta kyllä nämä ihanat lääkkeet vaikuttaa siihen, että kunto laskee tervettä tallaajaa nopeammin ja paraneminen on hitaampaa, ainakin omalla kohdallani. No näillä mennään ja tehdään mitä vielä tehtävissä on. Omalla kohdallani pitää harjoitella lähtöjä ja kiihdytyksiä, niin saa ajasta nipistettyä pois vähän. Mitalia on turha odottaa, mutta jos aika on parempi kuin nyt viikonloppuna, olen tyytyväinen. Tasan vuosi sitten se oli 100m 20sekuntia, nyt 18,4sekuntia, eli suunta on oikea, mutta uskon, että se olisi parempi, jos olisi voinut juosta. Oheisharjoittelut kun eivät korvaa juoksutreenejä ja niitä on kevään aikana ollut yhden käden sormilla laskettavissa oleva määrä edellä mainittujen ongelmien takia. Ja siis tarkoitan tällä puhdasta juoksutreeniä, tekniikoita ja räjähtävyyttä toki olen pystynyt harjoittelemaan, mutta en kovia vetoja juuri ollenkaan. 

Sitten itse leiriin. Aamulla kokoonnuimme luokkahuoneeseen ja kävimme nopean esittelykierroksen. Itse olen jo konkari, kun kyseinen leiri oli neljäs, johon osallistuin. Olikin mukava huomata, että meitä oli 33 ja paljon uusia naamoja mukana. Hajaannuimme yhdeksän jälkeen kaikki omiin lajeihinsa. Osa meni uimaan, osa pelaamaan sulkapalloa. Oli siellä myös petankkia valmentajan ohjauksessa. Itse suunnistin yleisurheilua kohti. Edellisen illan työvuoro ja 5 tunnin yöunet tekivät jaloista väsyneet jo heti alkuunsa, mutta sisulla piti painaa menemään. Tuijan johdolla lämmiteltiin ja tehtiin koordinaatioita. Juoksun jälkeen hypittiin vielä korkeutta. Itse en siinä loistanut ja olin vahvasti poissa mukavuusalueeltani, mutta yritin kuitenkin. Sitten seurasi päivän kohokohta, lounas. :D

Kehonhuoltoa. :)

Lounaan jälkeen oli lihashuolto ja venyttelyä, joka tehtiin varsin aktiiviseen malliin ja oltiin paljon jalkojen päällä muunmuassa askelkyykkykävelyissä. Ohjelma mukaili jonkin verran pilatesta, sillä erotuksella, ettei tunnilla puhuttu hengityksen tärkeydestä ollenkaan. Tai sanottiin, että muistakaa hengittää, mutta pilateksessa tehdään liikkeet hengityksen tahtiin. Tunti oli kuitenkin hyvä ja antoisa ja jotain uutta oppi taas. Loppuun oli vielä keppijumppaa, jossa testattiin olkapään liikkuvuutta. Yliliikkuvat nivelet omaavana liikkuvuus oli luonnollisesti oikein hyvä. :)

Siitä sitten lähdettiin taas yleisurheilemaan, vuorossa oli lähtöjen harjoittelu. Ensin harjoiteltiin pystystä lähtö, sitten kolmipistelähtö ja lopuksia vielä telineistä lähtö. Ei ne oikein vielä kunnolla suju, joten harjoitella täytyy. Olen ajatellut kisoissa lähteä telineistä, koska kyllä siinä pääsee ihan eri fiilikseen. :P Aikaa oli varattu kaksi tuntia, mutta kaikkien jalat olivat niin väsyneet, että treenasimme vain tunnin. Siitä sitten välikuolemat huoneessa ja syömään. Ruokalassa tiesi kyllä, koska suomi teki maalin, sen verran kova metakka siitä syntyi. :D

Harjoituskisalähtö

Ruuan jälkeen oli kisainfo ja saimme myös sovittaa tulevia edustusasujamme. On muuten samaa mallistoa kuin Rion Olympialaisten suomen joukkueella. Onhan se hienoa vetää päälle vaatteet, joissa lukee Team Finland. :) Alkoi jo päästä kisafiilikseen ja kauhun sekainen innostus heräsin, kun tajusi, ettei kisoihin ole enää kuin noin 6 viikkoa. Tuntuu, etten ole todellakaan vielä valmis, mutta näillä mennään ja ensi kesänä sitten paremmassa kunnossa. Pitää yrittää olla armollinen itselleen. Infosta lähdimme saunomaan päivän hiet pois ja rentouttamaan lihaksia. Iltapalan jälkeen oli vielä joukkuepalaveri, jossa käytiin kisa-asioita läpi ja otettiin kuvat kisapassiin. Lopuksi vielä katsoimme videot kaikkien juoksuista ja lähdöistä. Omasta juoksusta voin sanoa sen verran, että vyötäröstä alaspäin se alkoi jo näyttää melko hyvältä, pitää vaan saada vielä nopeampi kontakti. Mutta sama ongelma on edelleen yläkropassa, joka on ollut alusta asti. Vedän juostessa hartioita korviin eikä kädet heilu rennosti. Siinä on vielä tekemistä. Lopulta 22.30 pääsi nukkumaan. Melko pitkä päivä, kun pyörin hereillä jo 3.30 aamulla ennen leirille lähtöä.

Kunnon yöunien jälkeen oli mukava lähteä aamupalalle ja uuteen päivään. Jalat olivat edelleen väsyneet, mutta matka kävi kohti yleisurheilutreenejä. Harjoittelimme viestikapulan vaihtoa vauhdissa ja ilman vauhtia. Minun pitää vielä harjoitella sitä, että käsi pysyy paikallaan, kun sen ojentaa taakse hep-komennon jälkeen. Sen jälkeen vedettiin vielä leikkimielinen kisa 100m.  Omassa joukkueessani oli paljon minua kovempia juoksijoita, joka oli oikein hyvä asia. Jäin muista heti lähdössä, mutta onnistuin saamaan yhden kiinni ja menemään maaliviivalla ohi ehkä 10cm. :D Aikamme oli käytännössä sama tuolla tarkkuudella kun niitä otetaan. Siitä sitten siirryimme kuulantyöntöön, jossa onnistuin vauhdittomassa hyvin. Vaudilla ei nyt tullut onnistumisia, mutta sitä pitää nyt treenata tosissaan. 

Koordinaatioita

Ennen lounasta otettiin vielä yhteiskuva, syötiin ja mentiin kehonhuolto-luennolle. Luento oli hyvin rakennettu ja käytännön näyttäminen eri liikkeistä oli hyvä lisä. Uutta tietoa tuli ja toki myös vanhan kertausta. Se kyllä täytyy myöntää, että viime aikoina olen laiminlyönyt kehonhuollon. Oli hyvä, että sen tärkeydestä tuli taas muistutus. Lihakset olivat kipeät ja väsyneet viikonlopun jälkeen, mutta mieli sitäkin parempi. Leirillä oli mahtavia ihmisiä ja oli todella mukavaa tutustua uusiin ihmiseen ja vaihtaa vanhojen tuttujen kanssa kuulumisia. Seuraavan kerran näemme kisoissa! :D Huh, nyt alkoi jännittämään. :P

Meidän jengi! :)